松軟的沙發(fā)增加椎間盤壓力： 柔軟、蓬松的家具似乎讓人得到了放松，但沒有背部支撐的沙發(fā)和椅子會助長懶散，很多研究表明，這樣會讓椎間盤承受的壓力增至三倍。 解決辦法：使用支撐物。在腰背部塞一個抱枕、腰輥或一條卷起來的毛巾以幫助坐直，把腳擱在小腳凳上，不要懶洋洋地躺臥在沙發(fā)上時縮成一團。

使用筆記本電腦導致拉傷： 在床上用筆記本電腦瀏覽網頁、在沙發(fā)上起草PowerPoint發(fā)言稿，迫使你埋頭、弓腰、兩手叉腰地打字，導致背部和頸部緊繃和重復拉傷。 解決辦法：一個筆記本電腦托盤。一個便攜式筆記本電腦桌將把電腦稍稍抬起，改善工作環(huán)境和舒適度。但更好的是，盡量不要在旅途中使用電腦，堅持在家使用臺式機。在飛機上使用的一個小竅門是把飛機上的毯子疊起來放在筆記本下面，把它墊高一點。

一張床墊決定背部疼痛度： 我們一生中有三分之一的時間是在床上度過的。一張?zhí)浕蛱驳拇矇|不會對脊柱起到適當的支撐。 解決辦法：床墊松弛、不平整或使用超過7年以上，是時候花錢買張新的了。以你最喜歡的姿勢在每張床墊上躺上大約10分鐘。你應該感到舒適、有支撐力，而且背部肌肉應該處于放松狀態(tài)。